预防骨质疏松从小处做起?骨质疏松病其实是骨质流失必然的现象，没有出现症状之前其实不算是大病，但是一旦有症状我们自身就要有合理的注意保健，同时要做好相应的预防工作。接下来，看看专家的解答吧。
所谓的防范就是要注意保健，预防疾病的发生。针对特殊骨质的人群要特别强调落实个阶段预防措施，这主要是指，应该从儿童及青少年时期开始，注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、黑芝麻、绿叶蔬菜等。
在注重饮食的同时还要重视先兆，及早防治。骨质疏松症的早期症状是全身酸困乏力，疼痛，阴天、受凉、过劳及夜间加重。随着病情的进一步发展，疼痛逐渐加重并呈持续性，全身沉重乏力，易骨折。后期患者身高降低，弯腰驼背等畸形相继出现。但有一部分患者早期症状不明显，可能在骨折拍片或骨密度检测时发现骨质疏松。
较好后还需要关注的是骨质是否出现病变，预防骨质疏松的患病要注意善于把握疾病的传变规律，将疾病控制在局部或其系统，防止其转变和恶化。保持乐观的情绪、良好的心态、均衡的饮食和充足的睡眠也是防治疾病进一步发展所必不可少的。
女性要想预防老年骨质疏松的发生，年轻时应获取充足的钙和维生素D。多吃含钙量高的食物，多晒太阳，以保证躯体积攒足够的钙质，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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骨质疏松症的治疗方法
骨质疏松通常是由于长时间钙质缺乏引起的，对于骨质疏松的治疗，要根据病情的严重程度来决定。对于轻微的骨质疏松，可以通过饮食调理进行改善，多吃一些钙和维生素，矿物质含量丰富的食物，多晒太阳。对于骨质疏松症状比较严重的，就要及时通过药物补充，然后再配合康复治疗。在这期间注意不能进行剧烈运动，否则有可能引起骨折。
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骨质疏松症治疗
骨质疏松症是一种比较常见的病症，其特征主要是骨量减少。在临床表现上，病人会出现疼痛、身长缩短、出现驼背，同时一旦受到外力或者没有诱因情况下，很容易发生骨折，有的病人会出现呼吸系统的障碍。其治疗原则主要是缓解疼痛、增加骨量、减少骨折的发生。在药物治疗上，可以嘱咐病人口服抗吸收类药物，比如可以口服降钙素、维生素D等；口服促骨形成药物，比如维生素K等；口服促骨矿化药，比如经常口服钙剂等。另外，在饮食上，也要采取科学的、全面的饮食，才能够有效的预防骨质疏松症。
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因为什么引起的骨质疏松
骨质疏松的主要原因是年龄、雌激素水平下降、遗传和肿瘤。这些因素会导致骨质疏松。例如，老年骨质疏松症，因为随着年龄的增长，钙的流失增加，骨质疏松症的出现。绝经后骨质疏松主要是雌激素水平下降所致。特发性骨质疏松症主要与遗传有关，即有家族史。此外，还有一些相关的肿瘤病变，也可能出现骨质疏松，如多发性骨髓瘤和骨癌，这两种疾病也会导致骨质疏松。
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骨质疏松引起的痛
骨质疏松症可以引起全身的骨痛，其发病原因：一，是因为骨质疏松可以导致骨皮质的吸收以及骨小梁的吸收和破坏，可以导致骨痛。二，是因为骨质疏松症可以导致骨的负载能力减弱，骨骼肌需要辅助维持负载，而长期处于紧张和痉挛的状态，就会导致肌肉劳损和疼痛。如果疼痛症状比较严重，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物治疗，同时行皮下注射鲑鱼降钙素治疗效果比较好，一般2到3周左右的时间，疼痛可以明显减轻，但是后期需要长期规范的抗骨质疏松治疗，比如使用二磷酸盐、骨化三醇以及钙片等。
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骨质疏松怎么引起的
导致出现骨质疏松的原因分为生理性的骨质疏松和病理性的骨质疏松。生理性的骨质疏松主要和年龄因素，内分泌的改变等有一定的关系。病理性的因素主要是由一些疾病引起的，比如甲状旁腺功能亢进，肿瘤等。对于生理性的骨质疏松，适当的补钙，也可以使用一些钙剂，有助于缓解骨质疏松的症状。对于病理性的骨质疏松，需要积极的治疗原发疾病。
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骨质疏松引起下肢痛
患有骨质疏松的患者可能会引起腿疼。如果患者出现了肌肉抽搐的症状，确诊为骨质疏松引起的，随着病情的发展，患者往往会出现腿部疼痛、胸背部疼痛的症状，有些比较严重的患者，还可能会发生骨折。因此，患有骨质疏松的患者，需要在医生的指导下，使用双膦酸盐、降钙素等药物进行治疗，同时患者需要适当的补充蛋白质，从而使疾病尽快恢复。
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