高血脂症患者需要注意哪些饮食

高血脂症即被称为血脂异常的那种常见代谢性疾病，主要体现为里胆固醇、甘油三酯等脂质成分水平升高的状况，对于患有此症的患者而言，借助调整饮食习惯以控制血脂是极为重要的一个方面;

以下给出一些建议去助力高血脂症患者更好地进行饮食管理：

首先，控制总热量摄入方面，把减少过量的能量摄入当作降低体重以及改善血脂状况的关键要点之一，并且需要依据个人活动量来合理安排每日所需的热量，同时避免因过度节食而造成营养不良的情形发生。

其次，在增加膳食纤维的摄入上，由于膳食纤维具备有助于降低中胆固醇含量的特性，所以可以多食用像全谷物(诸如糙米、燕麦之类)、豆类以及新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。

再者，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入时，要避免食用过多含有较高饱和脂肪的动物内脏、肥肉及奶油制品等食物，而且尽量减少或不使用部分氢化植物油制作的食品，原因在于它们一般含有较多的反式脂肪酸。

然后，选择健康的脂肪来源来讲，鉴于单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康有益，故而可以适量增添像橄榄油、花生油等富含单不饱和脂肪酸的植物油，另外鱼类、坚果种子则为ω - 3系列多不饱和脂肪酸提供了良好的来源。

还有，注意碳水化合物的选择，优选低GI(血糖生成指数)的食物例如以糙米饭取代白米饭，如此这般能够帮助平稳血糖波动从而间接利于血脂管理，与此同时减少食用精制糖及其制品包括甜饮料、糖果等。

接着，在保持适量蛋白质供应方面，动物性蛋白应当以瘦肉作为主要来源，同时提高鱼虾贝类在其中所占的比例，而植物性蛋白比如豆腐、豆浆也是不错的选择。

之后，在多喝水少饮酒方面，要每天保证有足够的水分得以摄入，并且要对酒精饮用加以限制，特别是啤酒和烈酒，这是因为它们会增强肝脏产生甘油三酯的能力。

最后，定期监测并遵医嘱，在调整饮食的同一时间，也需要定期前往医院进行相关检查以便知晓自己身体的变化情况，而且要依照医生的指导服用药物进行治疗，不可擅自停止用药或者改变药物剂量。

总而言之，合理的饮食结构对于控制高血脂来说有着重要意义，除了上述之外，还应当结合适当的体育锻炼以及个人具体的情况去制定适配自身的健康管理计划，要是在实施这一计划的过程当中碰到任何的疑问或者困难，就应当及时向专业人员寻求帮助。