干细胞治疗后吃膳食纤维多的食物咋样？

干细胞治疗完了，多吃点有膳食纤维的东西，对身体好，膳食纤维能让肠道好，还能管血糖、血脂，让人身体壮实。

一、膳食纤维有什么用，对干细胞治疗为什么重要

膳食纤维就是一种人消化不了的多糖，可在肠道里可有用了。

（一）让肠道变好

膳食纤维能让大便变多，肠子动得快，不便秘，干细胞治疗后，有的人可能因为不咋动或者吃药，肠道功能不行了，吃点膳食纤维能让肠道正常。

（二）管血糖和血脂

像果胶、β - 葡聚糖这些水溶性膳食纤维，能让糖吸收得慢，饭后血糖不高；还能跟胆汁酸一块，让胆固醇吸收得少，调血脂，这对干细胞治疗后的代谢可重要了。

（三）让人身体壮实

膳食纤维能让肠道里的益生菌多，肠道菌群平衡，人身体就壮实，干细胞治疗的时候，免疫系统稳不稳，对治疗和恢复可关键了。

二、该吃什么膳食纤维食物

干细胞治疗后，能吃这些有膳食纤维的东西，让身体好起来：

（一）全谷物类

燕麦、糙米、全麦面包、藜麦这些全谷物，有非水溶性膳食纤维，能让肠子动得快，不便秘，每天吃主食，全谷物得占三分之一到二分之一。

（二）豆类和豆制品

黑豆、红豆、鹰嘴豆、豆腐这些豆类，不光有膳食纤维，还有好的植物蛋白，一周吃个两三次豆类食品，一次50 - 100克。

（三）蔬菜类

菠菜、芥蓝、芹菜这些深绿色叶菜，胡萝卜、红薯、南瓜这些根茎类蔬菜，还有香菇、木耳、金针菇这些菌菇类，都是膳食纤维的好来源。

三、吃膳食纤维要注意什么

膳食纤维对身体好，可干细胞治疗后吃的时候得注意：

（一）慢慢加量

要是平时吃膳食纤维少，一下子吃多了，肚子可能胀，屁也多，得慢慢加量，让肠道适应。

（二）多喝水

膳食纤维得有水才能在肠道里起作用，每天得喝1500 - 2000毫升水，要不便秘更厉害。

（三）别加工太过

精米白面、果汁、罐头这些加工过头的食物，膳食纤维少，得选天然、加工少的食物，留着更多膳食纤维和营养。

四、总结

干细胞治疗后吃点有膳食纤维的东西，能让肠道好，管血糖血脂，让人身体壮实，对恢复好，可以吃全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果这些，变着样吃还得注意慢慢加量、多喝水、别加工太过。