想减肥但又实在管不住嘴？那就吃点这些东西吧！

要想健康地减肥，控制饮食那可是特别关键的一点，不过对好多人来讲，彻底不吃好吃的东西，好像是件特别难办的事儿，其实只要挑得合适，有些吃的不光能让嘴巴过瘾，还能帮你把体重管理得更好，下面给大家推荐一些既可以满足嘴巴，又能帮忙减肥的吃的：

 1. 纤维多的蔬菜

 - 西兰花：里头有好多维生素C和膳食纤维，能让人觉得饱饱的。

 - 菠菜：热量低，营养却很高，有好多铁还有其他的矿物质。

 - 胡萝卜：生吃或者煮熟了吃都好吃，还能让人吃饱。

 2. 全谷物

 - 燕麦：早上来一碗燕麦粥，好吃还扛饿。

 - 糙米：跟白米饭比，糙米的GI值更低，对血糖稳定更有好处。

 - 藜麦：被叫做“超级食物”，蛋白质多还容易消化吸收。

 3. 优质蛋白的来源

 - 鸡胸肉：把皮去掉后，几乎没有脂肪，是爱健身的人的好选择。

 - 豆腐：是植物性蛋白质的一个不错来源，能做出好多不一样的做法。

 - 鱼：像三文鱼这些深海鱼，有Omega - 3脂肪酸，对心脏好还能让新陈代谢变得更好。

 4. 坚果和种子

 - 杏仁：吃点杏仁能让人觉得饱，就不会吃太多其他高热量的东西。

 - 奇亚籽：吸了水会变大好多倍，能让人不那么饿。

 - 核桃：虽然热量比较高，但是里面的健康脂肪对人身体有好处。

 5. 水果

 - 苹果：有好多果胶，能清理肠道。

 - 蓝莓：抗氧化能力强，还是低糖水果。

 - 梨子：水分多，甜度刚刚好，适合当零食吃。

 6. 低脂的乳制品

 - 希腊酸奶：和普通酸奶比，蛋白质多糖少。

 - 脱脂牛奶：能让人摄入钙，又不会带来太多多余的热量。

想要健康减肥，饮食控制是关键的一环。但对很多人来说，完全放弃美食似乎是一件非常困难的事情。其实，只要选择得当，有些食物不仅能满足口腹之欲，还能帮助你更好地管理体重。

把上面这些吃的合理安排到平时的饮食里，不光能吃到好吃的，还能控制住吃进去的总热量，这样就能减肥，当然除了注意吃的，适当运动也是不能少的，希望每个朋友都能找到最适合自己的生活方式，既能享受生活，又能有个健康的身体！