想减肥但又实在管不住嘴？那就吃点这些东西吧！
想减肥但又实在管不住嘴？那就吃点这些东西吧！
2025/09/27 16:02:33 · 8人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
要是想健康减肥，又不想太狠地管着自己吃什么，能试试这几种吃的，它们好吃还能帮你管管体重。
1. 燕麦：燕麦里膳食纤维多，能让人老长时间都觉得饱，就不咋想再吃东西，而且燕麦里的β - 葡聚糖能让血里的胆固醇少点。
2. 鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的吃的，减肥的时候吃挺好，它能给身体提供够的蛋白质，让肌肉长起来，还因为能量不高，吃了不容易摄入太多热量。
3. 绿叶菜（像菠菜、油麦菜）：这些菜基本没热量，可维生素和矿物质多，它们能让新陈代谢快点，把身体里的废物排出去。
4. 坚果：吃点没加工过的坚果（比如杏仁或者核桃），能得到健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，这些能让人觉得饱，但别吃太多，坚果本身热量可不低。
5. 水果：选水分多的水果（比如西瓜、橙子什么的），能解馋还能给身体补各种营养，不过像香蕉这种含糖多的水果，得少吃点。
把上面这些吃的搭配好了，再加上规律运动，肯定能找到适合自己的健康生活法，记住什么改变都得花时间，得有耐心心态积极乐观对实现目标也很重要！
2025/09/27 16:08
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