现在已经立秋，天气越来越凉，现在的天气反复无常，很多人总是忽视关节的保暖工作，这样很不利于关节的健康，很容易患上滑膜炎这个疾病。另外这个疾病的发生与缺乏锻炼也有一定的关系，所以平时生活中预防滑膜炎一定要保暖和锻炼，下面就来了解这两方面的知识，相信对大家的健康很有帮助。
1、防寒保暖：一年四季注意防寒保暖是避免膝关节滑膜炎的发生非常重要的，在春秋季节是风寒湿气非常多的时节，春季正是万物萌发之际，也是类滑膜炎性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季使用空调要合理，不然很容易导致膝关节受寒，诱发滑膜炎疾病，秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季更加要注意防寒保暖，防止滑膜炎出现，给患者带来一定的影响。
2、加强锻炼：我们大家在日常要多抽时间来锻炼身体，这对避免滑膜炎的发生有很大作用，对于抵抗滑膜炎的侵袭很有帮助，增强身体素质，经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、游泳、散步等，大有好处。
(1)散步：平时生活中我们可以散散步，不仅有利于我们保持良好的心情，还会让我们拥有健康健康的关节，防止滑膜炎疾病的出现。散步时腿要慢抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加快关节退变。步速可控制在每分钟60步以内，每天20- 30分钟。逐渐延长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼维持20-30分钟。缓步行走应坚持2-3个月，膝关节功能得到改善之后可逐步加快步伐，锻炼时间仍为每日30分钟左右，这样很有利于我们预防滑膜炎疾病。
(2)游泳：游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节和肌肉。虽然游泳不能塑造粗壮隆起的肌肉，但能够提高肌肉的力量和协调性，长期锻炼能够使肌肉的力量、耐力和关节的灵活性都得到提高，能很好的预防滑膜炎的发生，让我们免受此病带来一系列的病痛。
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