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极度焦虑怎么办

极度焦虑怎么办

  如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等困扰,由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神变态,这便是焦虑症。大家千万不能小看焦虑症,它已成为流行性疾病之一了,越来越多的患者和它“亲密接触”,解决焦虑症已经是迫在眉睫,那么治疗焦虑症较好的方法是什么?

  一、音乐

  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  二、适量的运动

  研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事,可谓一举两得。

  三、情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法,可到相关医疗机构进行咨询,也可以向心理咨询师讨教。

  四、最感兴趣的事情

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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