焦虑过度的危害_求医网专题频道

　　如果焦虑情绪难以控制，持续时间太长，使人经常处于紧张惶恐的状态，那就是一种异常情绪，就演变为焦虑过度。其表现为经常提心吊胆，烦躁不安，心烦意乱，有的甚至肌肉颤抖，多汗，尿频，等等。对考生而言，考试焦虑对学习有极大的危害，主要表现在两个方面。

　　1.危害人的认知过程，阻抑个体的认知活动考生必须使注意力高度集中，才能按要求复习所学过的内容，并按要求完成答题，过度焦虑会分散和阻断注意过程，影响正常水平的发挥;考试中要求考生能迅速回忆起第所学过的内容，以完成考题，而过度焦虑会干扰回忆过程，使考生头昏脑胀，回忆发生混乱，甚至根本无法回忆起学过的内容;清晰灵活的思维过程有利于考试中的顺利作　答，但过度焦虑对思维过程有瓦解作用，会使考生的思维陷入混乱甚至停滞，同样不利逆水于正常水平的发挥。

　　2.危及考生的身心健康不即使考试结束后，过度焦虑还会继续危害考生的心理，使其终日处于烦恼不安之进中，为自己的成绩担忧，为自己在他人眼里的形象而担忧，感到胆怯自卑;过度焦虑还则退危害考生的身体健康，考试焦虑所带来的一系列的生理反应会导致有害于机体健康的变化，例如神经衰弱、胃肠功能紊乱等等，这些生理变化对机体的天然防御机制有破坏作学习用使人对疾病的抵抗能力降低心可见，过度的考试焦虑应该尽可能避免。

　　应试者首先应从以下几方面来检查自己是否焦虑过度。

　　1.看能否自我意识到产生情绪焦虑的原因。正常人都会有焦虑感和焦虑体验一般说来自己能意识到出现焦虑的原因的往往属于正常焦虑;反之，如果不知道为什么焦虑，也没有意识到自己的行为是由于焦虑所引起的，就可能胡思乱想、陷入过度焦虑之中。

　　2.看能否自我控制焦虑情绪如果情绪经常处在恐惧、不安之中，即使遇到一些枝节问题也不能控制自己的情绪，比如，有一个题目没有很快解答，就认为自己没指望了，或者莫名其妙地担心会发生什么意外，这时很可能就是焦虑过度。

　　3.注意观察自己的身体状态焦虑反应往往带有不愉快的情绪色调，在身体状态上表现为：心慌胸闷，呼吸加深，头昏目眩，面色苍白，手发抖，睡眠很差，皮肤出汗，记忆不好等。如果是正常的焦虑，上述反应往往是阵发性的，只要情绪好转就恢复正常。但如果焦虑过度，身体反应往往是持续性的，甚至产生歇斯底里的反应。持续焦虑将导致身体衰弱，有时还会引起其他疑心病和神经症。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】