更年期焦虑症怎么办?相信大家越是思考这一问题就会变得越来越焦虑，这是目前大部分人的一种常态。我们需要对更年期焦虑症的调节方法进行正确的认识，但是在进行调节的时候我们也需要注意找对方法，只有这样才可以避免自身的心理健康受到更大的不利影响，下面就这方面的常识为大家详细介绍。
更年期焦虑症怎么办?其治疗方法主要有以下几点：
一、洗热水澡：热水可消除更年期焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
二、多运动：运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。这也是更年期焦虑症的治疗方法之一。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。
三、要做好心理准备，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
四、营养与饮食疗法：更年期焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。补充营养素：维生素b群、钙、镁、维生素a、钾、卵磷脂等。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
焦虑症在线咨询
更多
焦虑症引起肠炎
焦虑症是不会导致肠炎的。因为肠炎就是属于器质性疾病，而焦虑症属于功能性疾病。但是因为很多的焦虑症患者都会有一些交感神经系统过度活动和骨骼肌的紧张性，同时会伴有消化系统刺激症状，比如一些胃部不适，恶心，...
1个回答
焦虑症为引起打嗝吗
不会打嗝的，焦虑症是临床上最常见的一种神经官能症，对于症状较重的患者可能会出现濒死感、晕倒感、窒息感等。此时，感觉自己的生命受到威胁，生命没有保障，常会出现拨打120急救。而对于广泛性焦虑症的患者，症...
1个回答
谷维素能治疗焦虑症吗
谷维素是有一定的缓解紧张的作用的，主要是应用于焦虑障碍的治疗，但是对于抑郁症帮助不大。而且这个药物的作用效果相对一般，对于一些严重的焦虑障碍病人，效果并不是特别的理想。目前不作为治疗的主力药物，但是可...
1个回答
焦虑症能引起胸痛吗
焦虑症是有可能会胸痛的，比如焦虑症中有一个类型叫惊恐发作，患者常感觉濒死感，胸闷胸痛以及很多其他不舒服等等，患者常常需要去急诊科，要求医生抢救，但是做心电图等相关检查，又没有发现身体方面的异常。在排除...
1个回答
焦虑症会引起内分泌失调吗
会。内分泌系统参与调节人体代谢过程，生长发育，生殖衰老等许多身体活动和生命现象。当环境改变，情绪欠佳，休息不足，女性月经期间以及营养状态不佳等问题，都可以引起内分泌失调。只要身心舒畅，休息充足，保持愉...
1个回答
如何走出产后忧郁症
想要走出产后忧郁症，第一宝妈在怀孕时候可以多做些运动，不仅能提高抵抗力，同时还可以让产后更好的恢复，也会让宝妈更快的适应照顾宝宝的繁忙生活。第二日常生活中可以了解一下育儿常识，避免宝宝出生后手忙脚乱。...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
