更年期焦虑症怎么办?相信大家越是思考这一问题就会变得越来越焦虑,这是目前大部分人的一种常态。我们需要对更年期焦虑症的调节方法进行正确的认识,但是在进行调节的时候我们也需要注意找对方法,只有这样才可以避免自身的心理健康受到更大的不利影响,下面就这方面的常识为大家详细介绍。
更年期焦虑症怎么办?其治疗方法主要有以下几点:
一、洗热水澡:热水可消除更年期焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。
二、多运动:运动及休息非常重要,你将惊讶它们带来的效果。这也是更年期焦虑症的治疗方法之一。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。
三、要做好心理准备,认识到更年期是一个正常的生理过程,出现的症状是暂时的,而且可自行缓解,不必忧心忡忡。其次,生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,同时注意锻炼身体,经常参加文体活动。
四、营养与饮食疗法:更年期焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。补充营养素:维生素b群、钙、镁、维生素a、钾、卵磷脂等。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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