目前社会的巨大压力使大家心目中或多或少都存在一些心理问题，这些心理问题之中最常见的就是焦虑问题，焦虑症是一种经常性发作的心理障碍疾病，过度焦虑会导致患者病发其他疾病，所以大家要清楚了解“如何自我治疗焦虑症”这类问题，及时对焦虑症进行治疗才是关键所在。
如何自我治疗焦虑症?其治疗方法主要有以下几种：
一、合理宣泄压力：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁，假如当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法治疗。
二、饮食调节：日常生活注意饮食营养调节，宜多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪，动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。
三、增加自信：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
四、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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