精神焦虑症如何自我保健

　　我们在遇到事情以后一定要保持一个乐观积极向上的心态，因为这样可以让我们避免心情焦虑，也就能够有效的预防焦虑症的出现，焦虑症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了，这个疾病的发生给患者朋友们带来的危害比较严重，为此大家一定要重视起来，那么精神焦虑症的发生更应该及时治疗，有关于精神焦虑症如何自我保健的方法是什么呢?

　　焦虑症是一种常见的疾病，也称焦虑性神经症，以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现。焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，对患者的身心健康都有一定的损害。通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解。

　　精神焦虑症如何自我保健

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　研究人员证实，精神性焦虑除了与遗传原因相关外，与心理因素也同样存在着明确的联系。而现实生活中的挫折，抑或难题，是主要的诱因之一。生活中积累的知识和经验制约着人的认识，并影响着人对事物的态度。认知心理学认为，人们对事物的判断和评估，是导致情绪变化的直接原因。当生活出现难题或处境不顺时，有些人就会过于紧张，并且总把目光紧盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦虑的危险人群。

　　大家现在是否对于精神焦虑症如何自我保健的方法都已经了解了呢，要知道如果一旦发生了焦虑症的现象是会给我们的正常生活带来了及其严重的危害性的，为此我们面对这个疾病的发生是一定要高度的重视起来，积极的去治疗的。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】