缓解焦虑症的五大方法分别是什么

　　缓解焦虑症的五大方法分别是什么?医学上焦虑症又被称作焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种精神疾病，在我们的生活中也非常的常见，这种疾病它的主要症状就是会出现焦虑的情绪。另外临床上焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。专家指出，焦虑症对人体的危害特别大，因此不管是急性还是慢性的，我们都应该积极的进行治疗，接下来小编就为大家详细介绍一下，缓解焦虑症的五大方法。

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠缓解焦虑症。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　自我松弛

　　缓解焦虑症也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，缓解焦虑症你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，缓解焦虑症你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法缓解焦虑症，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　缓解焦虑症的五大方法分别是什么呢?因为我们每个人的性格都是不一样的，有的人性格比较急，而有的人就比较温和，在我们生活中是会出现很多心理疾病的。以上的这些就是小编为您推荐的，焦虑症如何治疗的方法了，通过上面小编的详细的介绍，大家对于焦虑症一定有了了解了，都知道出现焦虑症之后如何才能自我治疗了，因此生活中一旦出现这些症状就要立即去医院急诊。