自我治疗焦虑症的常见方法有哪些

　　自我治疗焦虑症的常见方法有哪些?相对来看，现在女性朋友会比男性更容易患有焦虑症，这主要是因为女性朋友要承受着工作的压力和家庭的烦扰，因此我们一定要在平时多关心一下自己身边的女性朋友，目前人们对于焦虑症疾病是特别关注的，该病在出现之后会伤害到了很多的朋友，而且还会让他们的身心特别的焦虑，并且严重的困扰到了他们的生活，因此我们对于焦虑症的出现，一定要积极的进行治疗才行，这时候我们就必须要多了解此病的治疗办法才可以，接下来小编为朋友们介绍一下此病的治疗措施。

　　治疗一、要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。自我治疗焦虑症要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。

　　治疗二、患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。自我治疗焦虑症应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　治疗三、有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。自我治疗焦虑症在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、唱歌、吟诗、绘画、书法等。

　　治疗四、焦虑症的治疗办法主要有自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候自我治疗焦虑症就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　治疗五、缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　六、焦虑症的治疗办法主要有自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时自我治疗焦虑症，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　自我治疗焦虑症的常见方法有哪些呢?以上就是做出的介绍了。通过了解相关的介绍，现在大家应当特别清楚的了解到了治疗焦虑症的办法是什么了，焦虑症的出现会波及到患者朋友的正常生活，而且给他们的身心健康也带来了非常严重的伤害，因此我们希望朋友们可以将该病重视起来，而且我们一定要清楚的了解此病的治疗办法才可以。