治疗焦虑症常见的方法有哪些?焦虑是最常见的一种情绪状态,比如最近工作不顺心,老是出差,精神状态总是处于焦虑状态,当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就会很容易患上焦虑症。那么,治疗焦虑症常见的方法有哪些?为了大家的健康,下面就随小编一起来看看吧。
自我疗法治疗焦虑症
1.积极的自我疏导,这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
2.要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
3.有氧精神运动,这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动;这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年进行。
保健药膳治疗焦虑症
全面而有营养的饮食食谱是怎么治疗焦虑症好得快的良好助推剂。推荐方:枣麦粥:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
由此可见,除了常规的药物、心理治疗外,通过以上方式辅助治疗焦虑症的相关措施有很多,但如何选择到一两种最适宜自己的方法,还需患者亲身尝试、体验。
以上就是关于“治疗焦虑症常见的方法有哪些”的具体介绍,希望对大家有所帮助。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但是大家对于疾病的患者也要有误解,要积极的面对疾病才能够更快的治愈。
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