护理焦虑症三大法则，助你远离焦虑。什么叫焦虑症?其实有很多种形式的体现，但是无疑对患者精神上造成的折磨都是较大的，因此尽早治疗做好护理都是必不可少的。那么，焦虑症患者在日常生活中该如何进行自我护理呢?在接下来的内容中小编会对此给大家做个具体的介绍，有兴趣的患者朋友们可以参考、了解一下。
一、放松自我
护理焦虑症三大法则，助你远离焦虑。试着让自己从紧张焦虑的情绪中解放出来，包括放松思想和放松躯体。精神状态稍好的时候可以试着让自己去直面哪些使自己害怕和焦虑的事情，久而久之就会觉得其实也就那样，那么紧张焦虑的情绪就能够得到缓解，焦虑症的病情也能够有所好转。可以运动运动，泡泡温水澡，对放松肌肉很有好处，可很好的缓解因焦虑症引起的一些躯体症状。
二、自我信任
有一部分人总是担心自己做的不够好，担心自己无法胜任，长期处于这种自我否定的情绪中就会导致焦虑症的发生，并使病情进一步恶化。引起在焦虑症的日常护理中，患者学会自我信任，增加信心也是非常关键的一点。要为自己树立正确的价值观，不要因为一次挫败就不敢面对，要知道“失败是成功之母”，任何事情只要自己尽力去完成了，就不要害怕失败，当成是一种经验的累积，相信自己下次会更好，焦虑症的症状相信也能因此得到缓解。
三、精神转移
这是一种能够在短时间内转移不良情绪的方法，虽然效果持续并不长久，但是长此以往还是有一定成效的。焦虑症的患者们一旦出现焦虑、紧张、担心、害怕等不良情绪的时候就去找些事情转移自己的注意力，阅读，听音乐或者做做家务都是不错的选择，平时多培养一些兴趣爱好，多参加一些集体聚会，都是能够有效转移注意力，缓解焦虑症症状的。
护理焦虑症三大法则，助你远离焦虑。以上就是小编为大家带来的关于焦虑症护理的一些常识，做到以上这三点相信对焦虑症的尽快恢复是非常有帮助的。不过小编也要提醒患者们，如果你的症状已经十分严重了，务必要到专业机构进行治疗和相关护理。
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导致焦虑障碍的因素有四个，遗传因素、生物因素、心理因素和环境因素。就遗传因素而言，如果直系亲属患有焦虑症，儿童患焦虑症的可能性非常高。第二是生物因素。研究表明，神经递质如去甲肾上腺素。第三是心理因素。如果你积极应对生活中的刺激，应对方式会更好，焦虑的可能性也会更低。第四，环境因素，如果生活中出现压力或者一些波折，患者如果是不太好的心理面对，会导致焦虑症发生。
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