说起腱鞘炎旁人肯定没有多大的感觉，可是腱鞘炎患者就感触颇多，因此我们针对腱鞘炎患者怎样防护这个问题展开讨论。
专家建议，预防腱鞘炎或者患腱鞘炎的护理保养，可按照以下方法操作：
1.抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。
2.用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。
3.工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
4.切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
腱鞘炎患者怎样养护就讨论到这里了，最后骨科专家特别提醒患者：平时饮食多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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