缓解假性近视的6个方法_求医网专题频道

　　假性近视的出现与我们日常不良的用眼习惯和环境有着密切的关系，假性近视的主要症状就是随着看紧时间的延长和调节的增加而加重，随着调节放松的程度而减轻消失，就是说明假性近视及时的矫正是可以恢复的，不注意矫正又会复发。因此，我们要注意用眼习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，做好假性近视的预防。

　　1、从小培养良好的用眼习惯：培养正确的写字、读书姿势，做到三个一：眼睛离书本一尺、身体离桌子一拳，手离笔尖一寸;写字不要过小过密，近用眼时间不宜过久，40分钟，休息10分钟，注意多眨眼，以减轻视力疲劳和干眼症状。

　　2、积极开展体育锻炼：中小学生保证每天有一小时体育活动，并坚持做眼保健操3-4次/日。

　　3、注意写字读书的光线要适当：不要在光线太暗的地方看书、写字，光线从左前方照射，可以避免视野内出现阴影;保证室内充足的照明，调整灯具距书桌的高度：白炽灯泡60瓦为100厘米、40瓦为65厘米、25瓦为50厘米、15瓦为30厘米;日光灯距桌面高度：40瓦为150厘米、30瓦为140厘米、20瓦为110厘米、8瓦为55厘米。

　　4、看电视时要注意电视机高度应与视线相平：眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开背景灯，有利于保护视力;在持续看电视1小时后要有一个短时间的休息，远眺或做眼保健操。

　　5、多吃些含维生素A、B1、B2、C、及E及微量元素钙、锌、铬的食物：如新鲜的蔬菜、水果、茶叶、乳类、蛋、肉、鱼、肝脏、豆类、大枣、杏仁、虾皮、虾米、紫菜、海带等食物。

　　6、一旦出现假性近视，可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

　　求医网温馨提示：如果放任假性近视持续发展，待眼球的前后轴变长，这时眼球的结构发生改变，就会变成真性近视，到时候就必须配戴眼镜来进行矫治。因此，在假性近视阶段，应加强预防措施、严格注意用眼卫生、适当减少阅读和近距离工作使之消除更多的调节，多作眼部按摩、远眺、户外活动等，切勿在未经散瞳验光的情况下，急于配戴近视眼镜，以致迫使付出更多的调节，形成程度很深的近视。

　　【参考文献：《保护眼睛预防近视》《青少年近视防治》】