假性近视的生活饮食双重预防

　　如今的社会，很多孩子都喜欢玩电脑游戏，玩手机，还有很多孩子通过电脑辅助学习，再加上课外作业多，导致很多孩子用眼过多，出现假性近视的现象，导致看东西模糊不清，眯起眼睛才能看清楚的状态。如果不及时的进行矫正，逐渐就会发展为真性近视，使孩子的视力无法恢复，从此与近视镜离不开。如何预防假性近视很重要，不仅要从生活方面预防，也要注意饮食预防，补充眼部营养。

　　假性近视的生活预防

　　1、必须从小培养儿童良好的卫生习惯：培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。

　　2、看书时间不宜过久：保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症状。

　　3、写字读书要有适当的光线：光线较好从左边照射过来，不要在光线太暗的地方看书、写字。

　　4、积极开展体育锻炼：保证学生每天有一小时体育活动。

　　5、看电视时要注意电视机高度应与视线相平：眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息，远眺或做眼保健操;

　　6、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物：各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止加深发展。

　　7、已发生近视，要采取适当治疗：假性近视可采用推拿操或晶体操以及穴位按摩法法、物理疗法、药物等进行矫治。

　　假性近视的饮食预防

　　1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有氨基酸。

　　2、钙：钙是是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、**、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌较好服用蛋白锌，如新稀宝片。

　　4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　5、叶黄素和玉米黄质：是视网膜黄斑的主要成分，所以必补无疑。

　　求医网温馨提示：青少年时期是视力发展的重要时期，很多家长只关注孩子看书写字时离桌子的距离，却忘了纠正孩子不正确使用电脑的习惯，这对眼睛的伤害很明显。当人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，从而导致干眼症，如果不及时缓解会导致结膜炎、眼部感染。

　　【参考文献：《保护眼睛预防近视》《青少年近视防治》】