如何防治白领颈椎病发生

　　现在大都市的很多白领，都有颈椎病，由于上班时间对着电脑工作，下班时间对着电脑玩游戏，颈椎一直保持着低头盯电脑的姿势，时间长了就出现颈椎病了。另外不少白领在午休时间趴着桌子睡觉，长期也是会引起颈椎病的。那么，如何预防白领颈椎病的发生呢?

　　引起颈椎病的原因

　　1、与颈部外伤有关,颈部受过外伤的,没有得到很好的治疗或者没有很好的做到保健的,也比较容易引发颈椎病,有事实证明有50%的髓型颈椎病与颈部受到的外伤有关.

　　2、与不良姿势有关,因不良姿势引起的颈椎病也是非常多的,比如说躺在床上看书、看电视,枕头过高或者过低,在座位上睡觉等,还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病.

　　3、与职业有关,长期使颈部保持同一种姿势,比如说长期伏案工作的工作人员(教师、从事编辑、纺织、手工等工作的).

　　4、受风寒湿侵袭，中医上讲,风寒湿侵袭、经络受阻,不通则痛,因此说颈椎受风寒侵袭可诱发颈椎病,引发一系列临床症状,因此特别提醒,注意保护颈椎避免受风寒侵袭。

引起颈椎病的原因

　　5、过度劳累，现在人们都从事的工作比较劳累,这样很容易使颈椎形成慢性劳损,从而诱发颈椎病变,因此特别提醒,工作时注意劳逸结合,避免过度劳累,减少颈椎慢性劳损的发生率。

　　预防颈椎病的方法

　　第一招：颈部体操

　　缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴较好抵到胸部的皮肤较好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。》》》辅助治疗颈椎病的热门疗法

　　第二招：耸耸肩膀

　　锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。

　　第三招：用力摆臂

　　摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。

　　第四招：盐袋热敷

　　理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。

　　特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

　　第五招：经常游泳

　　游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。[page]

　　颈椎病的自我治疗方法

　　1.颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

　　2.间接恢复疗法：通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。两臂向左右平伸，用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩。

　　3.生活习惯是根本：对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。

颈椎病的自我治疗方法

　　颈椎病的物理治疗方法

　　1、超短波疗法、短波疗法 这类高频电疗有明显的改善血液循环作用，剂量得当，可以加强组织的供氧和营养，减少渗出，促进致炎、致痛物质的排出，利于充血的消退、水肿的吸收，即消炎消肿作用显著。详情点击》》》颈椎病的针灸按摩治疗法

　　2、干扰电流疗法、间动电流疗法、超刺激电流疗法及低频调制的脉冲中频电流疗法这类中、低频电疗，可改善局部血液循环，促进淋巴回流，因而可以消炎、消肿。

　　3、紫外线疗法 紫外线照射引起的红斑反应，能促进局部血液循环，改善营养和代谢状况，使病理炎必和致痛性化学介质的清除加强，水肿渗出易于消散。紫外线疗法的抗炎作用是在一定剂量紫外线照射的基础上发生的，因此，适当的剂量是促进炎症、水肿消退的。

　　4、磁疗 磁场能够使局部血液循环加强，促进渗出物吸收，对水肿或血肿的消退作用明显。比如可以酌情选用：镇痛安眠垫或枕、有通络活血、消炎镇痛 镇静安眠的作用的减轻局部的水肿，促进炎症吸收，缓解疼痛是一种静磁疗法，一般没有副作用的，另外还有变电磁疗、旋磁疗或频脉冲磁疗，应注意磁场强度的高低，以防副作用。