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颈椎病患者应该注意哪些

颈椎病患者应该注意哪些

  颈椎病患者应该注意哪些,其实大家不难发现很多人的脖子部位都出现了一些问题,那极有可能就是颈椎病,这是发生在我们身边发病率很高的一种生活常见,患得颈椎病的患者人数还在不断的增加当中,这是我们大家所不愿看到的现象。为了自己早日康复,那么大家知道颈椎病该注意什么吗?快来看看吧。

  生活中有些朋友睡觉时是这样俯着头睡觉的,其实这样对脖颈并不好,为了防范颈椎病的发生要避免这些情况发生。另外枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

  生命在于运动,喜欢运动是没有错的,可是在运动时要多加注意,尤其是已经患上了颈椎病的患者朋友们一定要尽量的慢下来。运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。

  现代生活中很多人的工作是需要长期的低头屈颈的工作的,对于这类工作人员要随时预防自己患上颈椎病,已经患上了的朋友要避免长时间低头工作。工作长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久建议一两个小时便休息一下,或变换一下体位及动作。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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