长期久坐颈部不常活动的人们，也都是患颈椎病的高发人群，患上颈椎病之后，除了早期展开治疗，更要对生活中一些注意状况，加以知晓，进行防范。那么，接下来，我们一起来看颈椎病的保健常识有哪些?
1、工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的症状。因此，这是属于颈椎病的保健之一。
2、 枕头合适：合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
3、防止损伤：颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、颈部运动：颈椎病的急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。因此，颈椎病的保健可以每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时颈椎病患者用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。
以上所讲述的就是对于颈椎病的保健常识具体的讲述，希望可以帮助到大家，及时去做好颈椎病的保健工作。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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治疗 颈椎病 能热敷吗
颈椎病是一种常见的疾病，通常表现为颈部疼痛、僵硬以及上肢麻木等症状。对于是否可以进行热敷，答案是肯定的，但需要注意方法和时机。
热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解因颈椎病引起的局部肌肉紧张和疼痛。具体操作时，可以选择使用热水袋或专用的热敷包，温度保持在40-50摄氏度左右，每次热敷时间控制在15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷后，建议轻轻按摩颈部，进一步放松肌肉。
然而，热敷并非适用于所有情况。如果颈椎病伴有急性炎症或外伤，应避免热敷，以免加重症状。此时，冷敷可能是更好的选择，能够减轻肿胀和疼痛。此外，对于有心脏病、高血压等基础疾病的患者，热敷前最好咨询医生意见，确保安全。
除了热敷，日常生活中还应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头工作或玩手机。适当的颈部运动也有助于预防和改善颈椎病。例如，缓慢转动头部、伸展颈部肌肉等动作，可以增强颈部肌肉力量，改善血液循环。
热敷是缓解颈椎病症状的一种有效方法，但需要根据个人情况合理使用，并结合其他保健措施，才能达到最佳效果。如有严重不适，应及时就医诊治。
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颈椎病引起左手麻
颈椎病导致左手麻木是一种常见的症状，通常与颈椎间盘突出或椎管狭窄有关。颈椎病影响到神经根时，可能会引发手臂、肩膀乃至手指的麻木感和疼痛。当颈椎部位的脊髓或神经根受到压迫，信号传导受阻，便会导致肢体的感觉异常。
对于这种情况，建议尽早就医进行详细检查。医生会根据具体病情安排影像学检查，如X光片、CT扫描或MRI等，以确定病因并制定相应的治疗方案。非手术治疗方法包括药物治疗、物理疗法、针灸推拿以及佩戴颈托等措施来减轻症状和促进康复。如果保守治疗效果不佳，或者病情较为严重，则可能需要考虑手术干预。
日常生活中也要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头工作或使用电子设备，定时休息活动颈部肌肉，加强锻炼以增强颈部稳定性。此外，选择合适的枕头高度也有助于缓解颈椎压力，预防疾病进一步发展。
在治疗过程中，患者应积极配合医生指导，遵循医嘱按时服药、定期复查，并且调整生活方式，确保充足睡眠和合理饮食，为身体恢复创造有利条件。通过综合性的管理和治疗，多数患者的症状可以得到有效控制，生活质量也会随之提高。
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颈椎病会引起的头晕
颈椎病引起的头晕是一个常见的症状，主要与颈椎的解剖结构和生理功能密切相关。颈椎位于颈部，支撑头部并保护脊髓。当颈椎出现问题时，可能会影响脑部供血或神经传导，从而导致头晕等症状。
颈椎病通常分为几种类型：椎动脉型、神经根型、脊髓型和交感神经型。其中，椎动脉型颈椎病是容易引起头晕的一种。椎动脉是供应脑部血液的重要血管之一，当颈椎发生退变或骨质增生时，可能会压迫或刺激椎动脉，导致脑部供血不足，进而引发头晕、眩晕甚至视力模糊等症状。
此外，颈椎病还可能导致颈部肌肉紧张，影响颈椎的正常活动范围。这种情况下，颈部肌肉长时间处于紧张状态，会进一步加重颈椎的压力，使得椎动脉受压的可能性增加，从而加剧头晕的症状。
为了缓解由颈椎病引起的头晕，建议患者采取以下措施：
保持正确的姿势：避免长时间低头或伏案工作，定期调整坐姿，减少颈部负担。
适度运动：进行适当的颈部伸展和放松练习，如颈部左右转动、上下点头等动作，有助于改善局部血液循环，减轻肌肉紧张。
热敷和按摩：使用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷，可以促进血液循环；轻柔的按摩也可以帮助放松颈部肌肉。
物理治疗：如果症状较为严重，可以在医生指导下接受物理治疗，如牵引、针灸、理疗等方法，以缓解症状。
药物治疗：在必要时，遵医嘱服用一些药物，如镇痛药、抗炎药或扩张血管的药物，来缓解疼痛和改善脑部供血。
颈椎病引起的头晕需要综合考虑多方面因素，并采取相应的预防和治疗方法。如有持续性或严重的头晕症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。
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颈椎病自己治疗方法
现如今低头族越来越多，长期盯着手机和电脑，颈椎难免会出现问题，颈椎病现在明显的有向像年轻化发展的趋势。颈椎病的自我治疗包括：如果症状比较轻，只是工作一天或者是玩长时间游戏以后觉得脖子酸痛，这时多做后仰的动作，把手轻轻地放在头后面做后仰，早晚做15次，这样的动作能够中和掉颈椎前屈的压力。打羽毛球、蛙泳也是非常好的运动方式。
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颈椎病针灸治疗穴位
颈椎病针灸选取正确的穴位，可以达到缓解疼痛、解除炎症、促进供血、延缓椎间盘突出、达到治疗颈椎病的目的。选取穴位的时候要根据颈椎病的不同类型选择不同的穴位，如果颈椎病以颈项部疼痛为主，选择风府穴、风池穴、颈肩穴可以明显减轻疼痛。如果以头痛头晕为主，可以选择太阳穴、百会穴；以手臂麻木为主，可以选择肩髃穴、曲池穴。注意针灸需要请有经验医师在正规医院进行，不要去小门诊，避免感染及造成不良伤害。
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颈椎病怎样按摩治疗
颈椎病的按摩方法应温和、适度、非暴力。由于颈椎病的病因特殊，属于骨质增生疾病，复位治疗不需要手法。一般来说，颈椎周围软组织的松弛、保持、按压和平滑是主要的方法，可以促进软组织的血液循环，加快骨质增生引起的局部软组织损伤的恢复，从而缓解疼痛症状。还可以按压揉捏有效穴位，刺激有效穴位，起到治疗作用。
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