当前位置:

专题

>

颈椎病

>

颈椎病如何做好预防工作

颈椎病如何做好预防工作

  现在,坐在办公室工作的朋友越来越多,他们是晒不着,冻不着,雨淋不着,风刮不着;这或许是很多人向往的工作。在这么好的工作环境下,他们也有自己的烦恼,那就是面对电脑工作一天,一个姿势,长期以往,肩脖子疼,膀子疼,日渐衰老迟缓,患颈椎病的越来越多。专家建议:可以做一些小小的颈部锻炼,来缓解长久低头的颈部疲劳,那预防颈椎病要怎么做呢?

  1、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

  离开办公室后,运动是强健颈椎的好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  2、“米”字操

  方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

  3、做颈部肌肉锻炼

  主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

颈椎病在线咨询

更多

颈椎病造成的肌肉萎缩可以治好吗

颈椎病导致的肌肉萎缩是否能够治疗,取决于病情的具体严重程度和个人的身体状况。早期发现并采取积极治疗措施,通常会有较好的恢复效果。常见的治疗方法包括物理治疗、针灸按摩、药物治疗以及适当的康复锻炼等。物理...

1个回答

颈椎病可以通过锻炼的方式治好吗

颈椎病是一种常见的退行性疾病,主要表现为颈部疼痛、僵硬以及可能伴随的上肢麻木等症状。对于轻度或中度的颈椎病患者来说,通过科学合理的锻炼确实可以在一定程度上缓解症状并改善病情。锻炼的关键在于选择适合自己...

1个回答

颈椎病贴膏药管用吗

颈椎病是一种常见的退行性疾病,很多患者会尝试各种方法来缓解症状,其中贴膏药是较为常见的一种选择。那么,颈椎病贴膏药到底有没有效果呢?膏药主要通过药物成分渗透到皮肤,起到活血化瘀、消炎止痛的作用。对于颈...

1个回答

颈椎病怎么治疗好快效果显著些

颈椎病是一种常见的退行性疾病,治疗方法多样,可以根据病情轻重选择适合的方式。首先,日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或固定姿势工作。适当进行颈部肌肉锻炼,比如缓慢地左右转头、前后点头...

1个回答

颈椎病肩周炎艾灸能治好吗

颈椎病和肩周炎是常见的慢性疾病,多因长期不良姿势或劳损引起。艾灸作为一种传统的中医理疗方法,通过温热刺激穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张。对于轻度颈椎病和肩周炎患者,艾灸可能有助于改善症状,但其效果因...

1个回答

怎样判断头晕是颈椎病

头晕可能是多种原因引起的,而颈椎病确实是其中一种可能性。颈椎病导致头晕通常与椎动脉型颈椎病有关。当颈椎发生退行性改变时,可能会压迫或刺激椎动脉,影响大脑供血,从而引发头晕。此外,颈椎病还可能伴随颈部僵...

1个回答

办公室长期久坐对颈椎病不太友好,有改善的法子吗

办公室久坐确实容易引发颈椎问题,但通过一些简单的方法可以有效缓解和预防。首先,调整办公桌的高度,确保电脑屏幕与眼睛平齐,避免长时间低头。每隔一小时起身活动5-10分钟,做一些简单的颈部拉伸运动,比如缓...

1个回答

中医治疗颈椎效果怎么样

中医在治疗颈椎病方面有着悠久的历史和丰富的经验,其治疗方法多样,主要包括中药内服、针灸、推拿按摩、拔罐以及牵引等手段。中医认为颈椎病多与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅有关,因此治疗时注重活血化瘀、祛风散寒...

1个回答

颈椎怎么锻炼才有用?

颈椎锻炼对于改善颈部肌肉的柔韧性、增强力量以及缓解不适具有重要作用。以下是一些简单有效的颈椎锻炼方法:颈部拉伸:坐在椅子上,保持背部挺直,缓慢地将头向一侧倾斜,让耳朵靠近肩膀,感受颈部侧面的拉伸感,保...

1个回答

颈椎病的症状表现

颈椎病是一种常见的退行性疾病,其症状表现多样,主要影响颈部和身体其他部位。常见症状包括颈部疼痛、僵硬以及活动受限,部分患者还会感到肩部或上肢的麻木、刺痛或无力感。严重时,可能引发头晕、头痛、视力模糊甚...

1个回答

治颈椎病针灸治疗管用吗

颈椎病是一种常见的慢性疾病,主要表现为颈部疼痛、僵硬以及手臂麻木等症状。针灸作为一种传统的中医治疗方法,在缓解颈椎病症状方面具有一定的应用价值。针灸通过刺激人体特定穴位,调节气血运行和神经功能,能够有...

1个回答

怎么颈椎不好的人该怎么办

颈椎问题是一种常见的健康困扰,尤其在现代社会中,长时间低头工作或使用电子设备会加重这一问题。对于颈椎不好的人,可以尝试以下方法来改善和缓解症状。首先,保持正确的坐姿和站姿非常重要。日常生活中应避免长时...

1个回答

可能关注

昆明白哪个好复美棒,昆明复美白斑医院是正规医院吗 青岛那家医院看白癜风好,青岛那家医院治疗白癜风 青岛哪家专业治白癜风,青岛哪家专业治白癜风好 看白癜风无锡好的医院,看白癜风无锡好的医院是哪家 曲靖白癜风好的治疗医院,曲靖白癜风好的治疗医院有哪些 昆明治疗白癜风得花多少钱;昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛治疗白癜风的价格;青岛治疗白癜风的价格是多少 昆明白癜风手术费用;昆明白癜风手术费用多少 青岛治好白癜风要多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风的治疗价格;青岛白癜风的治疗价格是多少 青岛看创伤性白癜风多少钱;白癜风青岛哪个医院好 昆明治疗白癜风费用高不;昆明治疗白癜风费用高不高 昆明白癜风医院需要多少钱,白癜风昆明医院哪儿较好 红河白癜风专科医院(红河白癜风专科医院在哪) 青岛白癜风的治疗多少钱(青岛白癜风哪治的好) 青岛白癜风的治疗方法有哪些(青岛白癜风治疗哪家强) 青岛市哪个医院看白癜风好,青岛哪个医院治疗白癜风好 白癜风医院文山有哪些专业医院(文山较好皮肤医院在哪里) 青岛白癜风治疗的价格是多少(青岛白癜风治疗的价格是多少钱) 青岛哪家白癜风医院比较好,青岛哪家医院治疗白癜风比较好 茂名市亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 阳江市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 惠州市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 江门市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 惠州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 韶关市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年流程详解) 汕尾市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 肇庆市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 潮州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 梅州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 汕头市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析) 中山市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 梅州市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年最新鉴定指南) 汕头市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 深圳市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年流程详解) 佛山市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 河源市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 汕头市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年鉴定类型全解析) 河源市亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 汕头市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。