现代都市白领经常面对电脑，整天伏案处理各种工作，运动时间又少的可怜，不知不觉中就患上了颈椎病、肩周炎，工作时间稍长些，腰部、胸部就会有不适的痛感，即使去医院治疗，效果也不太明显，保护颈椎不妨从这五方面开始改善。
办法一：要纠正不良的坐姿
长时间的伏案作业、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改动颈椎的正常曲度，致使颈椎呈现缓慢劳损。因而，大家在进行上述活动时要坚持脊柱的正派，在长时间垂头作业和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，当令伸展四肢。
办法二：要纠正不良的睡姿
人在睡觉时，若睡觉姿态不准确(如选用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于严重的状况。因而，大家一定要坚持准确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。别的，枕头的凹凸和质量对人的颈椎也有很大的影响，规范枕头的高度应该在10厘米摆布，枕芯的资料应以柔软、弹性好为佳。
办法三：要加强颈部的训练
加强颈部肌肉的训练是预防颈椎病的主要措施。这是由于颈部的肌肉、韧带对颈椎起着主要的固定和保护效果，是颈椎天然的围领。需求留意的是，不科学的颈部运动反而会加重颈椎的劳损。准确的颈椎训练法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游水等。
办法四：要留意保暖
临床研讨发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的严重。因而，大家应尽量避免呆在潮湿和冰冷的环境中，并要依据气候的改变，随时调整衣被的厚度，以避免颈部受凉。
办法五：要坚持健康高兴的心境
有研讨表明，大家长时间处在感情压抑、愁闷等精力状况下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的歇息。因而，大家除了要在平常坚持准确的姿态、加强训练外，还要坚持健康高兴的心境。
加强颈部肌肉的训练是预防颈椎病的主要措施。这是由于颈部的肌肉、韧带对颈椎起着主要的固定和保护效果，是颈椎天然的围领。需求留意的是，不科学的颈部运动反而会加重颈椎的劳损。准确的颈椎训练法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游水等。
办法四：要留意保暖
临床研讨发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的严重。因而，大家应尽量避免呆在潮湿和冰冷的环境中，并要依据气候的改变，随时调整衣被的厚度，以避免颈部受凉。
办法五：要坚持健康高兴的心境
有研讨表明，大家长时间处在感情压抑、愁闷等精力状况下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的歇息。因而，大家除了要在平常坚持准确的姿态、加强训练外，还要坚持健康高兴的心境。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
颈椎病在线咨询
更多
颈椎病的症状表现
颈椎病是一种常见的退行性疾病，其症状表现多样，主要影响颈部和身体其他部位。常见症状包括颈部疼痛、僵硬以及活动受限，部分患者还会感到肩部或上肢的麻木、刺痛或无力感。严重时，可能引发头晕、头痛、视力模糊甚...
1个回答
是不是颈椎严重会带得脑袋也是晕的
颈椎问题确实可能导致头晕的症状。颈椎的结构与神经系统密切相关，当颈椎出现严重的退行性改变或病变时，可能压迫到神经根或影响椎动脉的血流，从而引发头晕、头痛等不适感。此外，颈椎病还可能伴随颈部僵硬、手臂麻...
1个回答
治颈椎病针灸治疗管用吗
颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬以及手臂麻木等症状。针灸作为一种传统的中医治疗方法，在缓解颈椎病症状方面具有一定的应用价值。针灸通过刺激人体特定穴位，调节气血运行和神经功能，能够有...
1个回答
颈椎好的怎么锻炼管用
颈椎健康对日常生活和工作非常重要。以下是一些有效的锻炼方法，可以帮助改善颈椎状态：颈部拉伸：坐在椅子上，保持背部挺直，慢慢将头低下，让下巴尽量靠近胸部，停留5秒后恢复原位。然后将头向左侧倾斜，耳朵尽量...
1个回答
怎么颈椎不好的人该怎么办
颈椎问题是一种常见的健康困扰，尤其在现代社会中，长时间低头工作或使用电子设备会加重这一问题。对于颈椎不好的人，可以尝试以下方法来改善和缓解症状。首先，保持正确的坐姿和站姿非常重要。日常生活中应避免长时...
1个回答
是不是颈椎还是很需要注意的
颈椎确实是一个需要特别关注的身体部位。现代生活中，长时间保持不良姿势、久坐不动以及过度使用电子设备，都可能对颈椎造成负担。因此，日常生活中养成良好的习惯尤为重要。首先，保持正确的坐姿和站姿是保护颈椎的...
1个回答
