在我们日常生活中，很多的人坐姿都是不正确的，长时间处于疲惫状态，不参加体育锻炼，是我们的颈椎一直处于工作状态，是我们颈椎不能更好的缓解，因此就很容易患上颈椎病。大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。以后我就由我来告诉大家怎么在家中进行调理。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。
3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
5、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
6、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
7、用拇、食指掐揉人中穴。
8、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
9、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
以上就是我们专家教你轻松在家治颈椎病的详细介绍，希望对您以后的生活中有所帮助。出现疾病症状应马上就医，切不可拖沓，以免耽误较好治疗时期。应时常参加体育锻炼，不宜长时间配备的工作，在此祝福您身体安康。
【本文由西宁长城骨科医院供稿】
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