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比较有科学的预防颈椎病的方法

比较有科学的预防颈椎病的方法

  要想了解颈椎病的科学性预防,就要多看一些关于颈椎病的书籍,做好与疾病抗争到底的准备,及时的配合医生的治疗,远离疾病给自己带来的烦恼。在做好与疾病抗争准备的同时,我们也要注意对颈椎病的预防,没有患上颈椎病也就不用与之抗争,所以,预防对身体健康非常重要。

  我们要学会用科学的方法来预防疾病,做到有理有据,这样对自己也有说服力,也能对预防颈椎病起到事半功倍的效果。预防颈椎病有哪些科学的方法呢,我们就一起来了解一下。保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  这些都是比较科学的预防颈椎病的方法,除了这些外,我们还要注意颈椎病患者的床铺,一般床铺要选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫比较好,颈椎病患者的枕头也是比较重要的,颈椎病患者的睡眠体位也是影响颈椎病的一个因素,睡眠体位一定要侧卧或仰卧,千万不要俯卧。

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