女性朋友在进入更年期以后，骨骼对钙的吸收减弱，骨量开始慢慢的丢失，这样女性朋友容易受到骨质疏松的纠缠。骨质疏松在初期没有十分明显的症状，偶尔伴有全身骨骼不舒服。绝大多少女性朋友都不会在意，认为这是更年期的症状。等到腰酸腿疼甚至发生骨折才发现自己患上了骨质疏松，此时已经错过了较好治疗时期。
更年期女性可以从以下几个方面进行骨质疏松的预防：
女性朋友在更年期的时候多注意含钙质和维生素D食物的摄取(牛奶、豆制品、海产品、蔬菜)，经常晒晒太阳增强骨骼对钙质的吸收，缓解骨量的丢失。此外，在日常生活饮食中少吃荤菜、油腻的食物、过咸的食物，不要抽烟喝酒、喝浓茶或者咖啡。
参加一些户外活动，比如：羽毛球、秧歌、健身操、慢跑等等。这些活动可以促进女性朋友全身新陈代谢、加速血液运转、促进骨骼对钙质的吸收，延缓骨质疏松。
女性朋友在更年期注意全身检查，当然也包括骨密度的检查。通过检查知道全身骨骼状态，若发现骨质流失应尽快采取防治。
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