在天津如果患有恐惧症该如何进行医治

　　恐惧症的发病人群非常广泛，多数患者为青壮年人群，此疾病不仅对患者的健康伤害极大，对患者的生活工作也带来极大的影响，所以及时治疗很关键，目前治疗的方法有很多种，患者一定要先进行检查，根据检查结果进行治疗，这样才能有良好的治疗效果。那么在天津如果患有恐惧症该如何进行医治?下面为大家详细介绍一下吧。

　　自我调理治疗恐惧症，主要是把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好.进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好.

　　这样治疗恐惧症的方法如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来.完全松弛后,重新想像刚才失败的情景.若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.

　　克服恐惧症心理主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力.

　　治疗恐惧症其次平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质.比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理.

　　另外,要想治疗恐惧症就要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气.在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风.这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付.

　　关于“在天津如果患有恐惧症该如何进行医治”的内容就为大家介绍到这里了，希望能帮助到大家，患者朋友们在治疗期间一定要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，在饮食方面要清淡忌食辛辣食物比较好不要吸烟喝酒，以免影响治疗效果，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，提高自身免疫力，这样对治疗也起到很好的帮助作用。

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