在社会上,我们经常见到这样一种人,他们做事瞻前顾后,畏首畏尾,特别在意他人的眼光,却反而什么事都做不好,这些行为虽然是受个人的性格因素影响,但其实也是患有社交恐惧症的呈现,社交恐惧症是恐惧症的一种,并在其中占有很大比例。那么,社交恐惧症怎么治疗呢?
悦纳自己树立自信,很多社交紧张者就是因而不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。不要对自己要求过高过于追求完好,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。 不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,假如紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,总想着社交恐惧症怎么治疗,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢地去面对,有紧张现象的人,在社交场合下,往往会呈现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
因而现在刚步入社会的人,大部分都是独生子女,社交能力较差,导致社交恐惧症的患病人数有明显增加趋势。在日常生活中,若是发现自己或是身边的亲朋好友有患病趋势,要及时的送医治疗,并尽量知道社交恐惧症怎么治疗,在治疗过程中帮助他们,使患者早日度过此难关。
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