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三种黄金缓衰老饮食 洋葱急性炎症免疫失调

三种黄金缓衰老饮食 洋葱急性炎症免疫失调

  你一定不知道,其实我们每个人的体内都或多或少存在着发炎反应。这种慢性炎症并不会有明显的症状,但是却会在不知不觉中让细胞死亡、皮肤老化!如何减缓身体发炎?下面小编来为您介绍下缓衰老饮食!让您美丽动人!

  1. 洋葱

  尽管洋葱的味道令人望之却步,但它无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜,如果你患有急性炎症,例如哮喘、关节炎、免疫失调等,除了就医治疗,平日也可多吃洋葱。

  洋葱富含的硫化物、鞣质和黄酮类化合物是相当强效的抗氧化剂,也能缓癌和预防心血管疾病。

  2. 酸樱桃

  酸樱桃(Tart Cherry)有别于鲜吃的甜樱桃,主要用来做果酱、果汁或是烘焙派上的佐料,小小一颗却有惊人的花青素和其他对人体有益的植物化合物,能维持畅通的血液循环,且具有缓癌能力。

  3. 紫甘蓝

  又称紫洋白菜、红甘蓝、紫椰菜,是结球甘蓝(洋白菜)的变型。具有大量的植物化合物、营养素和花青素,被认为有相当强的抗发炎、抗氧化效果,且多吃还能降胆固醇。

  温馨提示:紫甘蓝中的黑芥子硫甘酸钾(sinigrin)被广泛运用于癌症研究中,能降低大肠癌与男性前列腺癌的风险,医师建议用蒸熟的方式调理,比微波跟水煮更能保持营养!

  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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