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三种缓衰老较好饮食 蕃薯升免疫能力延缓老化

三种缓衰老较好饮食 蕃薯升免疫能力延缓老化

  为了抗老回春,许多女人不惜服用大量的维他命丸和抗氧化剂,但这种做法不仅不能让你机体永葆青春,而只会让你的身体越来越差!想要真正缓衰老,下面三种元气食物可比那些昂贵的保健品有效得多。

  1、蕃薯—膳食纤维

  金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

  2、大豆—异黄酮

  含多种异黄酮,可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌,减少更年期症状,大豆也含有钙质,能够预防骨质疏松。

  3、绿茶—儿茶素

  每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。

  绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

  温馨提示:随著年龄的增加,你是否开始发现除了脸上皱纹无情地增加,身体的状况也越来越多?其实每天吃进体内的食物就是关键。希望今天写的对您有所帮助,祝您健康的缓衰老!

  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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