时间总是公平的，它赋予了女人智慧和阅历，却也为你带来岁月的痕迹，如黄褐斑、皱纹...不过，吃对食物，也许就可以帮你抵挡岁月侵袭的魔力，小编今天为您推荐几种缓衰老饮食，让你吃出真正的无龄女人。
橙子
【呵护关键词】增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是**的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
花生酱
【呵护关键词】永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
此外，花生酱还被誉为较好能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
温馨提示：花生酱的功效还不仅限于此，**医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的风险性。生活中有着很多不粗的食材，希望您平时的时候多多注意!
【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】
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