六种食物消炎缓衰老增强免疫力

　　体内隐藏的炎症会拨快我们身体的生物钟，加速老化，引发皱纹、皮肤松弛、色斑等问题。想要对抗身体炎症引起的老化现象，你可以吃对“消炎食物”。下面为你推荐11种抗炎又缓衰的好食物。

　　你知道吗，慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。每个人身体里都隐藏着或多或少的慢性炎症，随着年龄的增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速身体衰老，容易导致皱纹、皮肤松弛等问题。如何对抗身体炎症蔓延?

　　身体“发炎”会加速衰老

　　身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。

　　人体发炎时，大量自由基会攻击细胞膜的，并产生各种反应，最终损害细胞膜的蛋白质，增加细胞膜的渗透性，导致营养素流失，令细胞膜完全崩溃。随后自由基会大量侵入细胞，攻击细胞从而导致细胞的老化或者死亡。当大量的细胞发生炎症，无疑就会引起身体老化。

　　随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速老化。脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的，身体发炎甚至还会引发各种疾疾如贫血、过敏症、风湿、肺气肿、退化性关节炎等。

　　1. 核桃

　　坚果是丰富的OMEGA-3脂肪酸来源，可以减少发炎。还含有维他命E，能提供免疫力。

　　2. 蓝莓

　　蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。[page]

　　3. 大蒜

　　和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。

　　4. 凤梨

　　凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的优秀来源。

　　5. 姜

　　生姜可发挥抗炎的作用，遏制体内引发发炎的酵素活动。

　　6. 姜黄

　　姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。

　　温馨提示：不要以为感冒、皮肤炎症等才是身体发炎的症状，日常不当饮食和作息，都有可能让你的身体出现缓慢的慢性炎症。

　　【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

六种食物消炎缓衰老 增强免疫力