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防止老年痴呆症的方法有什么呢

防止老年痴呆症的方法有什么呢

  老年痴呆是一种老年人的多发病,给老年人的日常生活造成了很多的不良影响,那么老年痴呆的预防方法都有什么呢?日常生活习惯可有效预防老年痴呆症,如喝咖啡、室外散步、减少糖摄入量等,都可起到早期预防老年痴呆症的作用。

  1、多社交:多社交有助于改善认知能力,多与朋友外出进餐旅行、看电影、参加社区**活动、常看亲朋好友等活动,有助于改善记忆和思维能力。

  2、喝咖啡:喝咖啡可缓解大脑衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。

  3、保护视力:保持良好视力,老年痴呆症危险就会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,要及时就医。

  4、室外散步:散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

  5、多受教育:接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

  6、减少糖摄入量:吃糖太多会增加老性痴呆风险,不要饮用导致肥胖症的含糖饮料。糖摄入来源较好是蔬果和其它自然甜味剂来源。 

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