预防面瘫要注意生活细节

　　面瘫患者的面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓腮、努嘴等动作都无法完成。得了面瘫对患者的生活带来很大的影响，所以面瘫的预防是所有人都应该关心与了解的事情，原因在于面瘫发病急不受患者的控制，一旦患上面瘫对人的危害又是极大的，所以说对于面瘫的有效预防是大家都应该了解的。

　　1、预防面瘫，关键在于增强体质，提高抵抗疾病的能力。“正气内存，邪不可干”，就是这个道理。秋冬季节，正是参加体育锻炼的大好时光。不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如散步、跑步、体操、冷水浴、爬山登高等。另外，秋冬季节，蔬菜水果丰富，多吃这些东西，对增强体制，提高抗病能力也是十分有益的。

　　2、预防面瘫、面肌痉挛，关键还是要注意防寒，中医认为面瘫的形成原因主要是：邪气所凑，其气必虚，正气虚弱的那一部分适逢风寒外袭，就导致了面瘫。天气变化后人们外出时，身上穿的衣服是足够了，但对面部和颈项部的保护缺乏，内热或出汗都会致使面部肌表气血不足，毛孔开泄，外界寒邪趁虚而入，便会导致面瘫发作。因此，要根据气候避免寒风长久拂面(不可贪图凉爽)。每晚睡前可以用热水泡脚10~20分钟，然后按摩足底。

　　3、预防面瘫要“多喝水，勤擦脸，大事小事不恼烦，平时也当避风寒。”关键在于不要让内热产生并积累下去，遇事不要钻牛角尖，避免连续作战，把自己搞得极度疲劳。注意调整自己的情绪，不要让肝火太大。在饮食上，避免吃太多容易造成上火的食品，比如油炸、烧烤、涮肉等食物。

　　4、还要注意保持精神愉快闲适，可以经常听一些轻快音乐;保证足够的睡眠时间;秋季老年人更应早睡早起，保证充足睡眠，以适应秋冬的“收”、“藏”之气。

　　5、要注意休息。冬季预防面瘫疾病的方法除了避风寒之外，还要注意按时休息的重要性，预防面瘫要注意按时休息，保证睡眠的充足，生活中要注意少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳。

　　6、预防面瘫要合理的营养结构，不易消化、油腻、滞胃的食物都是对身体不利的，如果长时间食用，那么就容易诱发面瘫。所以预防面瘫需要多吃一些新新鲜水果和蔬菜，如青椒、韭菜、桃、葡萄、苦瓜、茄子等等补充充足的维生素，同时还需要摄入一些粗粮、面食，这样会提高身体抗病的能力，能够在寒冷的天气预防面瘫。

　　7、预防面瘫要注意保暖，面瘫的预防办法要注意保暖，因为面瘫的诱发原因就是冷风冷水的直面刺激，尤其是在寒冷的冬季，如果不注意保暖，就容易造成面部神经受损，最终导致面瘫疾病，而且寒冷的天气容易造成感冒，最终就会感染成为面瘫疾病。尤其是高血压，糖尿病的老年患者尤其要注意保暖

　　求医网温馨提示：面瘫的症状出现不能忽视，一定要在第一时间进行全面的预防及治疗，保护好患者的健康。面瘫治疗需要一定的时间，因此，患者不要情绪急躁，更不要乱投医，信迷信，搞所谓秘方等伪科学。

　　【参考文献：《面瘫防治300问》】