预防拇外翻的14个小妙招_求医网专题频道

　　拇外翻是近几年比较多发的骨科疾病之一，很多患者长期被该疾病所困扰，拇外翻长期发展不仅给患者带来巨大的疼痛，同时还会引发趾关节变形等并发症出现，要想避免这些症状，我们需要做好拇外翻的预防工作，下面我们一起看看如何预防拇外翻疾病。

　　1、在日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。特别是处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更不适合穿窄小的尖头鞋子。

　　2、平时避免穿尖头高跟皮鞋，特别是运动或出行的时候，尽量选用前部较宽，跟不高的鞋，如果某些场合**穿高跟鞋，回家后要马上换掉，并经常用热水泡足，缓解软组织的痉挛。

　　3、轻度的拇外翻病人，疼痛较轻，可采用非手术疗法，包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这样有助于减轻症状。

　　4、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

　　5、选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚胀得**时购买新鞋。

　　6、建议进行不同的运动时，选择不同的特制鞋。

　　7、一般一双鞋不要连续穿戴超过两天。

　　8、避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩或穿凉鞋时，要象身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。

　　9、足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。

　　10、如果您是一个糖尿病患者，每年至少进行一次足科检查。

　　11、要忽视足部疼痛，它并非由单纯的劳累引起，一旦出现足部疼痛，要请医师诊治。

　　12、经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和退色，这可能是感染了灰趾

　　13、经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。

　　14、修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不当可导致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可**的感染。

　　求医网温馨提示：拇外翻的预防非常重要，尤其是女性朋友要注意减少穿高跟鞋的次数与时间;增加体育运动以增强足底肌肉及肌腱的力量;每日用温水泡脚、按摩脚趾，改善足部的血液循环。

　　【参考文献：《常见骨关节疾病封闭疗法》、《临床骨科急症学》】