拇外翻表现为拇趾外翻畸形，其危害主要体现在疼痛和影响行走方面。很多年轻女性对于美丽追求高跟鞋，给脚部带来了很大的损害，生活中我们应注意做好预防工作，避免拇外翻的侵袭，下面我们一起看看如何有效预防拇外翻疾病。
1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。
3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。
5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。
6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。
7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。
8、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。
9、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
10、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。
11、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。
12、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
求医网温馨提示：拇外翻患者买鞋时要双脚一起试鞋,要多试多走才可以,双脚大小都不一样,避免回来穿不合适。超体重的拇外翻患者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
【参考文献：《骨科并发症防治》、《创伤骨科治疗学》】
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