护理足外翻的九个关键点

　　在足外翻发病初期，很多朋友都认为这是不痛不痒，只是有点影响美观的小病，但是随着时间和年龄的增加，足外翻会随之产生病理变化，最终产生疼痛并影响到患者的正常生活质量，直到这时患者才开始注意，足外翻作为足部疾病的危害性，匆忙地进行治疗，这对康复非常不利。

　　护理足外翻的九个关键点

　　1、科学矫正足外翻，使用专业足外翻矫正器，对拇趾进行正确施压，让拇趾保持在正常的生理位置。足外翻静态矫正效果较好，建议晚上睡觉的时候佩戴上矫正器进行静态矫正，白天穿鞋用分趾垫辅助矫正，日夜结合，坚持矫正。刚开始矫正都有适应期，建议每天3-5小时，适应以后，随着矫正进程慢慢加大矫正力度，每天矫正8个小时左右，3-5个月效果都会比较明显，矫正越久效果也会越好。

　　2、足外翻的术后需穿健康鞋，但要间歇性配带足外翻矫正带，预防足外翻复发，负跟鞋较为适宜。

　　3、超体重的足外翻患者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　4、足外翻患者要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。这是属于足外翻的护理方式之一。

　　5、选择宽松舒适的鞋，避免脚趾相互挤压变形，避免鞋后跟过高，后跟越高，脚掌压力越大，局部过度受力挤压就容易出现横弓塌陷、脚茧、足外翻等脚趾疾病。

　　6、足外翻的护理需要进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。足外翻患者需要多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　7、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。这也是对于足外翻的护理方式。

　　8、经常用40-50度左右的热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解足底软组织疲劳与痉挛（痉挛【译】：肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。）。

　　9、加强针对性的足外翻康复运动：1 拇趾抓地 2 拇趾撑开 3 拇趾拉扯运动 4 拇趾旋转运动。可以使用专业的运动辅具运动。

　　温馨提示：穿平跟鞋走路的时候，整个脚掌是平衡受力的。可是穿高跟鞋就不同了。脚掌受力一般都不均匀，受力点会集中在前脚掌，而整个人身体的支撑点主要是在大脚趾这里。因为足外翻的进程是累积的，所以很多女性的足外翻从二十多岁穿高跟鞋开始，到四五十岁，足外翻越来越厉害，开始造成极大的痛苦，所以实在痛到要做足外翻动手术的，往往也是五十岁以上的女性。

　　【参考文献：《国内骨科康复学》《骨科术后康复指南》】