生活中预防足外翻的小妙招

　　足外翻除了遗传之外，后天因素完全可以预防。足外翻发生后足部受力改变有关，其中长期穿鞋不适当是造成足外翻的一个重要后天原因，因此在预防该病时，我们就**从改变不良的穿鞋习惯开始。首先应准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，时不时的让双脚皮肤透气。

　　据统计，在足外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达20：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。患有足外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的“大蛇头”。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼(鸡眼【译】：系足部皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。)、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。

　　足外翻的临床表现主要为前足变宽、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上症状都不明显或可以忍受，但在行走较多及夜间休息时，会觉得大脚趾周围或者踝关节都有疼痛或不适，这与足外翻发生后足部受力改变有关，严重的还会影响到其他关节并导致一些骨关节并发症。

　　足外翻形成的病因主要有。遗传：根据有关方面研究，大约一半以上的患者有遗传倾向，以母系遗传为主，尤其是女孩子比较容易得。另外，女性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生足外翻。而且韧带的柔韧性随年龄增长而减弱，这也是足外翻多见于中年女性的原因。第二个是后天性因素所致，通常是由于长期穿鞋不适当。这是造成足外翻的一个重要原因，比如经常穿尖头鞋或高跟鞋，特别是在青少年的时候穿高跟鞋、尖头鞋。

　　足外翻除了遗传之外，后天因素完全可以预防。因此预防的措施是很重要。平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候;其次，如果某些工作或场合**穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

　　上班较好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好;在办公室较好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

　　温馨提示：在足外翻长期影响下，会导致患者踝关节负重面的改变，造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部，所以治疗足外翻一定要趁早，在疾病发展严重前及时控制。对于病情较轻的足外翻一般采用普通的物理治疗，但要**，还需进行手术治疗。