小儿肥胖症的预防尤为重要

　　小胖墩在目前的生活中是很常见的，据不完全统计，肥胖症儿童每年还在以8%的惊人速度递增。儿童一般缺乏减肥意识，而且对于少吃、多动的减肥方法很难持之以恒，导致治疗难度很大，所以肥胖症的预防就尤为重要。

　　胎儿期预防胎儿过重

　　胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

　　婴儿期鼓励母乳喂养

　　母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

　　培养良好的饮食习惯

　　从小培养孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作为**的方法。养成孩子喝白开水的习惯，让孩子在饥饿时再进食，且进食要定食定量。

　　增加运动量

　　从小培养孩子热爱运动，让孩子多爬、多走及参加各类体育活动，或帮助父母做家务，而不要长时间看电视、玩游戏机。

　　定期检测体重

　　孩子应定期去儿保门诊检查，测量体重、身高，当发现体重增加过快时，应及时引起父母的注意，并要适当控制孩子的饮食，尤其是饮料、冷饮、甜食和油炸食品等的摄入。

　　温馨提示：减肥的目标应是减少多余的脂肪量、增加相对不足的肌肉量和提升脏器功能。无论是成人还是儿童，运动除了增强体质外，还能有效的锻炼骨骼和肌肉。它可以提高人体新陈代谢的速度，还能提高心血管功能和运动系统功能，并控制体重。

　　【参考文献：《儿童肥胖与代谢综合征》《肥胖症防治手册:远离肥胖》】