护理肥胖症不复发任重而道远

　　诱发肥胖症的主要原因是由于平时摄入食物热量远大于活动需要量，导致脂肪不断堆积所造成的，是众多慢性疾病，如心脏病、高血压、心脑血管疾病等的患病隐患。目前全球肥胖症人数早已超过3亿人，并且还在不断增加，这种发展趋势十分让人担忧。

　　护理肥胖症不复发任重而道远

　　1、心理治疗。对肥胖儿应定期门诊观察，不断鼓励和提高他们坚持控制食量及运动锻炼的兴趣。一旦体重减轻、患儿精神状况随之好转

　　2、合理饮食。饮食以低脂肪、低糖、低盐为原则。单纯性肥胖应以节食减肥为主。轻度者应适当减少糖类和脂肪的摄入;重度者应严格控制。避免食用动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肉、奶油、肥肉、肝、脑、心、肠等动物内脏及蛋黄等。不吃甜食。

　　烧菜可选用豆油、花生油、菜油、玉米油等植物油。多食高纤维蔬菜，如韭菜、竹笋、金针菜、芹菜、豆芽等。多食梨、苹果。咖啡能刺激胃酸分泌，引起食欲增加。酒的热量甚高，不利于减肥。应禁服咖啡与酒。提倡适量饮茶，可促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用，能消食减肥。但不宜喝浓茶。

　　3、积极锻炼。加强运动使能量消耗增多，单纯控制饮食不能使体重减轻，辅以运动锻炼则减肥效果较好。但肥胖小儿常因运动时气短，动作笨拙而不愿锻炼，应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目，如晨间跑步、散步、踢球、做操等。运动锻炼还可促进甲状腺素的生理反应和减低腋岛素的分泌，使脂肪合成减少。运动还促进肌肉的发育，保持体力。

　　4、药物治疗。很少用于儿童，易于产生药物依赖，若不控制饮食，则不能收效。

　　5、控制疾病。肥胖者大多合并有高脂血症。降低人体内的血脂，就能有效地控制脂肪的积聚，亦是很好的减肥方法。对继发性肥胖应以控制与治疗相关的疾病为主。

　　温馨提示：胖人在运动减肥过程中，可以加入一些拉伸练习，比如普拉提、瑜伽等。这类运动虽然对减脂没有什么直接效果，但是可以训练腰背部核心区的控制能力，对其他训练有很好的辅助作用。

　　【参考文献：《肥胖是疾病的根源》《饮食革命:家庭抗击肥胖指南》】