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利于宝宝脑部发育的蔬果有哪些

利于宝宝脑部发育的蔬果有哪些

  家长要给孩子营造一个具有启发性和刺激感官的环境,增强情绪智商,制定一个目标,启发进行创意思考。具有健脑作用的食物有:

  胡萝卜素:富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

  维生素E:较好食物有甘薯、莴苣等。

  维生素A:较好食物有牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。

  维生素C:较好食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

  B族维生素:较好食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。

  钙:较好食物有牛奶、海带、紫菜、野菜、豆制品、果类等。

  蛋白质:较好食物有**、豆制品等。

  不饱和脂肪酸:较好食物有芝麻、核桃仁及其他产品和坚果类等。

  可见,小孩儿吃素更有利脑部发育是有科学依据的,关键是要正确选择素食种类,并合理搭配,切忌相克的两种素食同时给孩子吃。

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