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脑供血不足的饮食调理

脑供血不足的饮食调理

  脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。这种疾病会给患者的日常生活带来很大的影响。专家指出,该病除了临床上的治疗方法外,还应该多注意日常的饮食调理,这对疾病的控制和恢复是至关重要的。

  脑供血不足的饮食调理方法具体如下:

  一、大脑组织生理代谢要维持平衡

  也就是脑组织能量与营养素消耗及供给的平衡。其饮食摄入应以富含高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸(ω—3脂肪酸)为宜,并有控制、有选择地摄入碳水化合物。在日常生活中应做到这样几点:

  1、多选用优质蛋白

  蛋白质是大脑记忆思维的基础物质,优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态,而且蛋白质生理效价高,吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。

  2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂

  含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外,鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。

  3、控制精制加工糖

  多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。

  4、维持血液的微碱性

  多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。

  5、补充丰富的维生素A、C、E的食物

  维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明,维生素C 在血液中小于11毫克时,人的智商会明显下降。

  维生素A的主要来源是:黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。

  维生素C的主要来源是:新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果,以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。

  维生素E的主要来源是:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

  6、要注意摄入纤维素。

  纤维素虽无营养作用,但有不可忽视的保健作用,它已被列为平衡膳食的主要内容之一。膳食纤维可有效的增加水分,并刺激肠壁蠕动,有利于预防便秘,而便秘常和记忆力减退、头晕、灵敏度降低等症状有关。

  二、脑供血不足蜂蜜食疗方——蜂蜜益母草汁

  【配方】蜂蜜20克,益母草汁10毫升,生地黄汁40毫升。

  【制法】将以上诸味混合调匀,当日分2次服下,20日为一疗程。

  【功能】舒经活血,适用于脑中风或供血不足者。

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