防范尿路感染的八大措施

　　尿路感染难以控制，且容易复发，所以说提前做足预防功课是很必要的。根据年龄、身体状况和所处的不同时期，选择适合的运动项目，改善机体的防御机能，可防范尿路感染的产生。但是在运动期间要避免过度劳累，以免耗气伤液，增加患病几率。如果有必要可以向专业医生求助，针对自己情况制定预防或治疗计划。

　　防范尿路感染的八大措施

　　1、重视心身调节

　　尿路感染的原因较为复杂，其中情绪波动，如生气、悲伤、急躁均可诱发或加重尿路感染。许多慢性尿路感染患者，若能保持心情舒畅，解除紧张情绪，常能使病情减轻，复发减少，直至痊愈。其次，要多参加一些适合的体育活动，如气功、太极拳、快步走、慢跑等，以增强体质，改善机体的防御机能，从而减少细菌侵入机体的机会。

　　2、调整饮食品种

　　要适当增加蔬菜、水果数量，特别是常吃些有“清利”作用的食品，如绿豆、赤小豆、惹苡仁、丝瓜、西瓜、冬瓜等，更有助干预防与减少尿路感染。平时应少吃煎炸油腻、过于温煤与辛辣刺激之品，如辣椒、火锅、卤肉等，以免助湿生火，导致湿热下注膀胱，诱发感染。

　　3、注意局部卫生

　　女性在月经期一定要使用正规厂家生产的卫生用品，内衣洗净后较好经阳光暴晒消毒;洗澡时要用淋浴而不可用盆浴和池浴。若去参加游泳，泳后一定要用清水冲洗;较好不穿紧身的牛仔裤等，因为局部压迫和不通风，湿热环境易导致感染。所穿内裤以棉织品为好，避免使用化纤织品，而且要经常洗换;要特别注意性生活卫生，性生活前后男女均应注意阴部清洗。

　　4、不可经常憋尿

　　尽量避免久坐不动，特别是不可经常憋尿，否则容易诱发感染和形成结石。此外，要避免过度劳累和房事过度，以免耗气伤液，降低机体免疫力，增加患病几率。

　　5、重视身体锻炼

　　根据年龄、身体状况和所处的不同时期，增加户外活动，选择适合自己的运动健身项目，并掌握持之以恒、量力而行的原则，增强身体素质，以提高机体的免疫力和抗病能力。

　　6、重视补充饮水

　　平时养成良好的饮水习惯，是预防尿路感染最有效也最简易的方法。因为多饮水会增加尿量，起到对尿路的冲洗作用，可使侵入尿路的细菌随尿排出体外。白天一般以2～3小时排尿1次为好。饮水以白开水、矿泉水、淡茶为较好，并宜采用“少量多次法”饮用。

　　7、进行适当清洗

　　平日应注意阴部的卫生保健，宜定期进行局部清洗。但不可用肥皂等碱性洗涤用品，以避免使尿路口的酸性环境屏障受到破坏。

　　8、性生活结束应立即小便

　　性生活后容易让会阴部的细菌逆行入膀胱，引发下尿路炎症，性生活后排尿，可通过尿液冲液及尿道自净作用较好地预防尿路感染。如果一旦出现了泌尿系感染应去医院就诊，而不是据经验自行购药。女性预防尿路感染的方法是尿路感染症状缓解后，应继续服药3~6天，巩固治疗，防止尿路感染复发。

　　温馨提示：女性到了更年期，局部的免疫力会有所降低，尿路不畅，更易引发尿路感染。此时女性朋友必须重视个人卫生，加强预防意识，减少细菌侵扰的机会，降低尿路感染的发病率。

　　【参考文献：《泌尿外科主治医生417问》《尿路感染》】