怎样才能避免脑中风出现在我们身边

　　怎样才能避免脑中风出现在我们身边?脑中风是我们生活中比较了解的一种疾病，这属于大脑缺血的征兆，也许会造成半身不遂。突然出现剧烈头痛，伴呕吐，甚至短时间内神志不清。这时应及时做检查，很可能已出现了脑血管破裂出血的现象。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，所以患病就要及时去治疗，但是很多人都不知道脑中风的预防方法。下面小编为大家介绍一下怎样才能避免脑中风出现在我们身边?

　　怎样才能避免脑中风出现在我们身边?

　　多吃蔬菜和水果。预防脑中风每天至少要吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

　　不要过量饮酒。较好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。

　　多吃鱼。怎样才能避免脑中风出现在我们身边?每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

　　可以喝茶，尤其是喝绿茶。记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。

　　怎样才能避免脑中风出现在我们身边?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。