夏日预防皮肤癌的有效途径

　　夏日来临，随着气温升高，因阳光引发的皮肤病也逐渐增多，过度日晒不只引发日光性皮炎等疾病，也是诱发皮肤癌的一个诱因。

　　据相关统计，我国皮肤癌发病具有“三多”：户外工作者多，接受日射的部位发病多，男性患者多。国外专家曾指出，发生皮肤癌的危险性主要取决于一生中接受日光紫外线照射的强度和程度。夏季强烈阳光中的紫外线是一种看不见的短辐射线，过度曝晒在阳光下可使皮肤变得干燥和粗糙，失去弹性，出现色素沉着而老化。同时，过度的曝晒还能诱发和加重原有的皮肤疾病，甚至造成机体免疫系统发生变化。

　　预防皮肤癌的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防皮肤癌的有效途径。

　　1、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　2、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患皮肤癌。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种皮肤癌疾病远离自己。

　　3、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的皮肤癌将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　　4、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　5、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　6、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的皮肤癌诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

【本文由上海中大肿瘤医院供稿】