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改善贫血如何吃 食补疗方驻美颜

改善贫血如何吃 食补疗方驻美颜

  贫血患者三分靠治,七分靠养,吃对了食物可以补血养颜,贫血患者常常面无血色,容易疲惫,心慌气短等,失血过多的人,建议女性朋友在经期过后多吃动物血,血红蛋白对贫血患者来说也是非常重要,除了补充一些铁之外,蛋白质也是不能少的,建议可以多吃一些红色的肉类、**、鹌鹑蛋等,如果是因为贫血导致体质很差,很容易疲劳或者生病,可以直接补充一些蛋白质粉,这样效果可能会更快一些,还有助于提升机体免疫力。

  贫血食疗偏方秘方:

  1、龙眼花生小米粥:食疗贫血龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水,待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

  2、黑豆红枣糯米粥:食疗贫血黑豆25g,红枣15枚,糯米50g。黑豆洗净,红枣温水泡发,加水适量,水沸后加入黑豆、红枣,将黑豆煮至7~8成熟时,再下糯米,文火煮成粥。另加红糖20g,调匀服食。

  3、猪肝汤:猪肝100g,菠菜200g,红萝卜100g,加水炖熟,放入精盐、味精及香油饮服。

  贫血吃什么好:

  菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

  金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  求医网温馨提示:治疗贫血的饮食原则,主要是从食物中提供足够的造血原料,使红细胞与血红蛋白的含量恢复正常。

  【参考文献:《贫血合理用药456问》《食物养生速查全书》】

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