贫血是女性最常见的一种症状,除了与女性生理有密切关系之外,还可能与不良的生活饮食习惯有关。据临床调查数据显示,长期挑食、偏食、厌食或者以素食为主的女性,最容易出现缺铁性贫血。那么,女性患缺铁性贫血吃什么好呢?
女性患缺铁性贫血吃什么好
发生缺铁性贫血一般都是因为身体里铁量供应不足,而这时候又不注重补充铁质,这样就容易发生铁质供不应求的情况。患上缺铁性贫血的人,一般会出现:头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡,甚至月经失调等等症状。贫血症状长期得不到及时纠正,将会形成恶性循环,引起患者免疫力下降,容易使其发生疾病。因此,不想健康受到贫血的威胁,就要积极采取相对应的治疗措施。
枸杞大枣粥是人们用来防治缺铁性贫血比较常见的一款食疗方。这款补血食疗方需要用到的原料有:枸杞、大枣、大米。制作方法是,将这三种原料一一用清水洗干净,然后放入锅中加入适量的水熬成粥即可食用。正常情况下,患有贫血的人每天服用3—4次,连服30天,贫血症状就能得到明显的改善。另外,这款食疗方还起到滋阴益气的功效。
在日常生活中,含铁比较丰富的食物还有菠菜、豆腐以及瘦肉。另外,一些常见的红颜色肉里含的铁质也特别丰富,对改善贫血症状有很大的帮助。再者就是一些深颜色的蔬菜,比如:油菜、芹菜、黑木耳、蘑菇等,也是富含铁的食物。
温馨提醒大家,平日里坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态,对防治缺铁性贫血也非常有帮助哦。
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