日常饮食滋补让女性更美丽

　　每个女人都想有一个美丽的容易，女人总是跟食物上发愁不知道吃什么好，吃什么可以起到美容的作用，国内人认为吃什么就能补什么，这个办法同样适用于女性养生。女士们的保养不仅只是外貌的靓丽，还有人体各个器官内部的健康状态。那么日常的健康饮食是怎样达到保养的效果的呢，帮助我们越来越年轻的呢?

　　想要滋补吃什么

　　15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥

　　肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

　　15~50岁女人的饮食养生要点

　　这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹

　　这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

　　除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。[page]

　　30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

　　这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。

　　这一时期要注意多喝水建议是在早上起床后，饮200—300毫升的凉开水。

　　多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。

　　40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥

　　这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。

　　多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

　　温馨提示：广大的女性朋友们平时都是怎么养生保健的呢，其实最简单的还是从饮食入手。女性饮食营养与保健有着密不可分的关系。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】