疝气的预防方法都有哪些

　　疝气的预防方法都有哪些?疝气疾病按照发病部位的不同，可分为股疝、腹疝、脐疝等。预防疝气可从日常生活中的小事做起，那么疝气的预防方法都有哪些呢?接下来就跟小编一起去看看吧。

　　一、增强腹壁力量

　　增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生，是很重要的疝气的预防方法。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重。下面为大家介绍一些疝气的预防方法：

　　1.仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平建议稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

　　2.平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。

　　3.平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。

　　二、保持健康的心态

　　此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯，这是疝气的预防方法之一。有关研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪，达到有病早除的效果。

　　三、平衡饮食防治便秘

　　老年便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气的重要因素。因此，老年不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜，多吃粗粮和水果，少吃油腻厚味的肉类，这也是疝气的预防方法。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　以上就是“疝气的预防方法都有哪些”的内容，希望对您有所帮助。