冬季来临，太多的疾病困扰着我们身边的朋友。相信您也一定经历过失眠的困扰，尤其是冬季失眠。那么究竟是什么原因导致我们冬季的失眠，面对失眠我们又可以做些什么来消除呢?
专家表示，夏季天炎热很多人睡不好这主要是环境因素作祟，但秋冬季节天气凉爽，这时出现失眠多和体内因素有关，从中医角度来说，就是体内阴阳不平衡造成心神不安而失眠。比如，现在的都市白领一族常因熬夜导致肝肾阴虚，过盛的虚火导致口干、大便干、轻度烦躁，还因虚火滋扰心神，可导致轻度烦躁或失眠。
那么，面对失眠我们可以做些什么呢?
首先我们需要保持良好的生活规律。做到不熬夜，按时睡觉，按时起床。并保持一些有规律性的运动。还有就是睡觉以前可以适当的放松一下，调整好我们的心情，另外可以泡泡热水脚，避免在睡觉前食用有刺激性的食物。
再有我们可以通过食物来调节我们的睡眠。下面我们就会介绍一些有助于睡眠的食物。大家有听说过水果对于调整睡眠，缓解疲劳都有好处。这样在睡觉前吃点水果如苹果、香蕉等，可以抵抗肌肉疲劳。另外，可以把橘子、橙子等水果放在枕边，想散发出的香味也能促进睡眠。
莲子是另一种有助于睡眠的食物。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。
最后推荐的食物是食醋。适量的食醋可以帮助我们消化食物，减轻胃肠道的负担。但是一些经常吐酸水，或者有有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的朋友需要注意，不宜服用。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
神经内科在线咨询
更多
后背神经疼痛是什么原因
后背神经痛针对伴随症状不同可考虑多种原因，常见的有：带状疱疹、器质性疾病，炎症。 ①如果疼痛主要局限于身体一侧，并伴有局部聚集的皮疹水疱，则主要考虑带状疱疹的可能性。免疫力低下引起的病毒感染主要分布神...
1个回答
腿部神经痛什么原因
腿部神经痛分为原发性和继发性，原发性的为神经本身病变引起相应区域的疼痛，继发性的为其他原因刺激神经而引起的疼痛。 腿痛分为继发性疼痛和原发性疼痛。继发性神经痛多由于坐骨神经走行途中附近结构侵犯了坐骨神...
1个回答
胸神经痛的病因是什么
引起胸部神经痛应该首要考虑肋间神经痛的原因，还有肋软骨炎，带状疱疹，心脏神经官能症等疾病的可能。 胸神经痛症状是常见的神经症状之一。它是由周围神经病变引起的疼痛，并辐射到神经支配。病灶可能在神经根、神...
1个回答
疱疹神经痛多长时间能好？
疱疹神经痛可能1～2月能好，也可能持续超过3个月。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛，是带状疱疹的特征之一，可在发病前或伴随皮肤损害出现。带状疱疹病程一般2～3周，老年人为3～4周，如果能及时就...
1个回答
疱疹神经痛会自动消失吗
疱疹神经痛可以自动消失，但如果可能的后遗症得不到及时治疗，则需要很长时间。 带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的一种疾病，经过定期的抗病毒和营养神经治疗，大多数患者在3至4周内可以治愈，少数患者在...
1个回答
经常肋骨神经痛的原因是什么
肋间神经痛的原因主要与两个方面有关：局部原因和特殊原因，具体如下： 1.局部原因：一是韧带损伤，如胸韧带损伤；二是其胸廓疾病，如骨质疏松；三是沿肋间神经疼痛位置分布引起带状疱疹，比本地原因更常见；2....
1个回答
蛇胆疮神经痛怎么治
蛇胆疮又叫带状疱疹。它的神经痛其实就是带状疱疹引起的神经后遗痛，这种疼痛一般持续时间较长，而且一般的治疗效果都不是太明显。所以这时候治疗，可能需要坚持长期治疗。 （1）一般可以使用一些神经的营养剂，比...
1个回答
抽搐能引起脑梗吗
脑梗死会引起抽搐。脑梗死一般是由于动脉粥样硬化导致的，在发病初期患者会出现视力改变、口齿不清等症状，随着病情的不断加重，患者会出现头晕、行走障碍、抽搐等情况，如果患者不及时进行治疗，还会使患者出现其他...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
